Kinetose: Was hilft bei Reisekrankheit & Reiseübelkeit?

Reisekrankheit vs. Reiseübelkeit: Was ist der Unterschied?

Klären wir zunächst die Begrifflichkeiten: Gibt es einen Unterschied zwischen Reisekrankheit und Reiseübelkeit? Im Grunde genommen nicht. Beide Bezeichnungen beziehen sich auf dasselbe Phänomen, eine sogenannte Kinetose, auch Bewegungskrankheit genannt. Allerdings handelt es sich bei Reisekrankheit um den medizinischen Oberbegriff für diese Störung, während Reiseübelkeit das Hauptsymptom darstellt. 

Symptome einer Reisekrankheit

Zu den wichtigsten Symptomen der Reisekrankheit zählt eben die bereits genannte Übelkeit. Erste Anzeichen sind meist ein Unwohlsein und Magendrücken, wiederholtes Gähnen, Müdigkeit sowie leichte Kopfschmerzen und ein aufkommendes Schwindelgefühl. Später kommt es zu vermehrtem Speichelfluss, Aufstoßen, Schluckbeschwerden und Kaltschweißigkeit. Schließlich leiden viele Betroffene unter Konzentrationsschwierigkeiten, beginnen zu hyperventilieren, müssen erbrechen. 

Ursache: Was löst eine Reisekrankheit bzw. Reiseübelkeit aus?

Die Ursache allen Übels liegt in einem Ungleichgewicht in der Wahrnehmung von Bewegungen. Heißt konkret: Unser Organismus ist mit etlichen Sensoren ausgestattet – vom Gleichgewichtsorgan im Ohr bis hin zu Rezeptoren in den Augen –, die uns mitteilen, wie unser Körper im Raum liegt. Beim normalen Gehen stimmen diese Informationen überein. Sitzen wir jedoch in einem Auto, an Bord eines Schiffes oder Flugzeugs, passen sie nicht mehr zusammen. Unsere Rezeptoren wissen, dass wir sitzen, unser Gleichgewichtsorgan nimmt jedoch Bewegung und Schwanken wahr. Die Folge: Unser Gehirn ist verwirrt, Übelkeit und Erbrechen sind vorprogrammiert.

Somit handelt es sich bei der Reisekrankheit um eine Überreaktion des Körpers, um sich zu schützen. Das veranschaulicht auch, warum Reiseübelkeit meist während der Reise auftritt. Bei wem die Symptome hingegen erst nach der Reise spürbar werden, der leidet unter der sogenannten Landkrankheit oder dem Mal de Débarquement Syndrom (MdDS). Hierbei entstehen die Beschwerden dadurch, dass das Gehirn sich erst wieder an den unbeweglichen Boden anpassen muss.

Wer ist von Reiseübelkeit betroffen?

Grundsätzlich besteht bei jedem Menschen die Gefahr, einmal oder mehrmals im Leben von Reiseübelkeit betroffen zu sein. Statistiken zeigen, dass vor allem jüngere Personen sowie Frauen zur Risikogruppe zählen, während Männer davon eher verschont bleiben. Auch Menschen mit genereller Neigung zu Schwindelgefühlen sowie Migräne sind erfahrungsgemäß besonders anfällig.

Akute Hilfe: Was hilft sofort gegen Reiseübelkeit? 

Im Notfall

Die Reisekrankheit ist also gar nicht so selten – doch was hilft? Hat Kinetose zugeschlagen und verlangt nach sofortigen Maßnahmen, machen Sie folgendes:

1. Legen Sie, wenn möglich, eine kurze Pause ein.
2. Legen Sie sich auf den Rücken – am besten in Rückenlage.
3. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

Auf diese Weise kann Ihr Gleichgewichtssystem zur Ruhe kommen. Noch besser ist es, wenn Sie ein kurzes Nickerchen einlegen, sollte dies Ihre Reiseplanung zulassen. 

Halten Sie für den Ernstfall zudem ein Plastiksackerl und Feuchttücher bereit. 

Bei ersten leichteren Symptomen

Haben Sie noch nicht mit heftigen Beschwerden zu kämpfen, spüren aber, dass sich Unwohlsein breitmacht, helfen in der Regel folgende Mittel gegen Reiseübelkeit: 

• Frische Luft tanken: Öffnen Sie das Autofenster oder begeben Sie sich nach draußen. Leichte Bewegung kann ergänzend dazu helfen.
• Blick nach vorne richten: Fixieren Sie einen Punkt am Horizont vor Ihnen, um den Blick bewusst zu lenken.
• Für Ablenkung sorgen: Summen oder singen Sie ein Lied, hören Sie einen Podcast, greifen Sie auf Ratespiele zurück oder unterhalten Sie sich bewusst mit dem Sitznachbarn. Lesen oder sich mit dem Smartphone zu beschäftigen, ist hingegen für die meisten keine gute Idee.

• Auf Akupressur setzen: Platzieren Sie Ihre Finger an der Innenseite Ihres Unterarms, etwa zwei Zentimeter unterhalb Ihres Handgelenks, zwischen den zwei kräftigsten Sehnen. Das ist der Nei-Kuan-Punkt. Üben Sie dort gezielt mindestens eine Minute etwas Druck aus und wiederholen Sie dies beim anderen Arm. 

   

Medikamente bei Reisekrankheit: Tabletten & Co. gegen Reiseübelkeit 

Wer regelmäßig von der Reisekrankheit betroffen ist, kann auch Medikamente in Betracht ziehen, die der Übelkeit entgegenwirken und die Nerven beruhigen. Sie stellen ein weiteres probates Mittel gegen die lästige Reiseübelkeit während oder nach einem Urlaub dar. 

Eine Möglichkeit ist das Antihistaminikum Dimenhydrinat. Der Grund: Histamin ist als Botenstoff an der Entstehung der Reiseübelkeit beteiligt. In der Regel wird dieses Arzneimittel knapp vor Reiseantritt eingenommen. Oft ist mit diesen Tabletten jedoch Müdigkeit verbunden, wodurch sich die Einnahme dieses Anti-Reiseübelkeit-Medikaments nicht während des Autofahrens eignet.

Eine andere Option sind verschreibungspflichtige Medikamente, die sowohl auf Übelkeit als auch Schwindel abzielen. Sie helfen gegen diese beiden primären Symptome der Kinetose, indem sie das Gleichgewichtsorgan im Innenohr beruhigen. 

Lassen Sie sich am besten von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt des Vertrauens bzw. Fachpersonal in der Apotheke zur korrekten Medikamentenwahl, Dosierung und möglichen Nebenwirkungen bei Reisekrankheit beraten.

Tipps, um Reiseübelkeit im Urlaub vorzubeugen

Wie sieht es nun mit präventiven Maßnahmen aus? Kann man Übelkeit auf Reisen vorbeugen? Expertinnen und Experten sind zum einen der Meinung, dass sich der Körper durchaus ein Stück weit an Bedingungen auf einem Schiff oder in einem Flugzeug gewöhnen kann und die Reiseübelkeit damit abnimmt, je öfter man sich in solche Situationen begibt. Lagerungsübungen, regelmäßiges Tanzen und Springen unterstützen dabei mitunter. Zum anderen können Sie weitere vorbeugende Maßnahmen treffen bzw. Mittel gegen die Reiseübelkeit ausprobieren:

• Schlaf priorisieren: Sorgen Sie in der Nacht vor der Abreise für ausreichend Schlaf. Wenn möglich, sind auch während der Fahrt kurze Nickerchen vorteilhaft.
• Platz klug wählen: Setzen Sie sich im Bus in eine der vordersten Reihen, im Flugzeug auf einen Platz über den Tragflächen und am Schiff in die Mitte.
• Viele Pausen einplanen: Bauen Sie regelmäßige Bewegungs- und Ruhepausen ein, um einer beginnenden Reiseübelkeit sofort entgegenzuwirken.
• Bewusst atmen: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, atmen Sie bewusst langsam und machen Sie vor dem Ausatmen eine kleine Pause.
• Auf Alkohol und Nikotin verzichten: Reizen Sie den Magen nicht zusätzlich mit alkoholischen Getränken oder Zigaretten.
• Leichte Kost bevorzugen: Versorgen Sie den Körper mit leicht Verdaulichem wie Äpfeln, Bananen, Joghurt, Zwieback oder Crackern und verzichten Sie auf Histaminreiches wie Käse. Pfefferminz-Kaugummis sind eine ideale Ergänzung. 
• Beruhigende Tees trinken: Brühen Sie Tee aus Fenchel, Anis, Kümmelsamen oder Kamille vor der Reise auf und nehmen Sie ihn in einer Thermoskanne mit.
• Natürliche Aromen einsetzen: Tupfen Sie ätherische Düfte wie Orange, Bergamotte, Grapefruit oder Pfefferminz auf ein Wattepad oder kleines Tuch und sorgen Sie so für eine entspannte Atmosphäre.
• Nackenkissen mitnehmen: Verwöhnen Sie Ihren Kopf mit einem Nackenkissen, denn ein verspannter Nacken kann Übelkeit und Schwindel verstärken.

• Ingwer als Geheimwaffe: Holen Sie sich hochdosierte Ingwer-Präparate oder verzehren Sie täglich zwei Gramm frischen Ingwer – am besten bereits mehrere Tage vor dem Urlaub.

   

Gut gerüstet für den Ernstfall 

Gegen Reiseübelkeit gibt es inzwischen somit einige hilfreiche Mittel – wer auf Nummer Sicher gehen will, schließt ergänzend dazu am besten eine Reiseversicherung wie die GRAWE TRAVELSTAR ab. Diese können Sie auf Ihre Bedürfnisse abstimmen und sind damit abgesichert, wenn Sie Ihre Reise doch nicht antreten können oder im Ausland medizinische Hilfe brauchen. 

Fazit: Von der Reiseübelkeit zur Reisefreiheit 

Reiseübelkeit kann der langersehnten Auszeit einen Strich durch die Rechnung machen – und schon ist sie dahin, die beschwingte Urlaubsstimmung. Nicht aber, wenn Sie sich der Krankheit stellen und davon nicht unterkriegen lassen. Das funktioniert am besten, indem Sie zum einen Tipps zur Vorbeugung beherzigen. Und zum anderen für den Ernstfall gerüstet sind – mit passenden Medikamenten und einem Rundum-Sorglos-Versicherungsschutz. Und schon nistet es sich wieder ein, dieses unbeschwerte Urlaubsgefühl. In Ihrem Magen. Und in Ihrem Herzen.